Consejos para no subir de peso estando embarazada en fiestas patrias

Si estás embarazada y por nada del mundo quieres subir de peso más de la cuenta en las próximas Fiestas Patrias, nada mejor que aprovechar las bondades de la mesa chilena para hacer de las ensaladas y las carnes tus mejores aliados.

¡S.O.S. Fiestas!

A la hora de las celebraciones de Fiestas Patrias, Alejandrina Varela, nutricionista y dietista de la Clínica de Cuidados Integrales para la Mujer Be Mom, aconseja:

·       Evita las grandes comilonas y el distanciamiento excesivo entre comida y comida.  No te pases de más de 3 horas sin comer.

·       Si vas a desayunar, hazlo liviano, para que puedas ingerir un poco más de  hidrato de carbono durante el almuerzo.  Lo importante es que al final del día mantengas un balance total y evites concentrar los hidratos de carbono durante de la noche.

·       Reemplaza los embutidos a base de carne de cerdo por carne de ave como pollo o pavo, y acompáñalos por marraqueta integral sin miga.

·       Para poder manejar tu ansiedad por comer, realiza actividad física. Las caminatas

de media hora son ideales para tu etapa.

·       Reduce los azúcares y todo lo que provenga de él, ya que estimulan más tu apetito.